Suplementação e Perfomance

A alimentação tem um papel fundamental na performance esportiva, e não estamos falando apenas de proteínas, carboidratos ou suplementos. Alguns alimentos naturais possuem compostos bioativos capazes de influenciar diretamente o rendimento físico e a recuperação muscular. A romã, conhecida cientificamente como Punica granatum , é um excelente exemplo disso. Rica em substâncias antioxidantes, como as punicalaginas, o ácido elágico e as antocianinas, a romã ajuda a proteger o or

Durante a perimenopausa, muitas mulheres percebem queda de energia e menor rendimento nos treinos. A Coenzima Q10 pode ser uma grande aliada nessa fase, ajudando a restaurar a vitalidade, otimizar a performance e reduzir a fadiga. Entenda como ela atua no corpo feminino e por que sua suplementação faz diferença na saúde e disposição.

A alimentação correta acelera a regeneração muscular, reduz o tempo de afastamento e fortalece os tecidos. Veja como se recuperar mais rápido de lesões.

Embora o colágeno seja conhecido por benefícios à pele, ele também pode contribuir com a saúde muscular, especialmente em mulheres, idosos e atletas. Descubra o que a ciência diz sobre seu uso para preservar massa magra, melhorar desempenho e proteger tendões e articulações.

A cafeína é um dos recursos ergogênicos mais utilizados no esporte. Neste post, a nutricionista Valery Schiff explica como ela atua no corpo, quando ajuda — e quando atrapalha — a performance. Entenda os efeitos desejados, colaterais comuns e como usar com estratégia

Após os 40 anos, o corpo feminino muda — e a suplementação certa pode ser sua aliada no treino, na saúde e na performance. Neste post, descubra os principais suplementos que realmente fazem a diferença para mulheres ativas: creatina, colágeno, ômega-3, CoQ10 e muito mais.

Imagem com comprimidos de suplementos, cápsulas e frutas cítricas, representando nutrientes e saúde corporal Quando falamos em vitamina...

Os ácidos graxos ômega-3 são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e vêm ganhando destaque também no universo...

A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo. Entenda seus benefícios reais para performance, cognição e saúde muscular.